Upplever du ibland att vardagen saknar mening? Känner du dig låg och håglös? Vi ger dig tips på hur du kan skapa mening och värde i tillvaron.
Formulera livsvärden. Skriv ner vad som är viktigt för dig inom följande områden: Arbete/utbildning, fritid, relationer och hälsa. Vad ger dig mening och vad känns givande för dig på dessa plan?
Skapa översikt. Fundera sedan på om du lever i enlighet med dina livsvärden. Ägnar du dig åt det som känns meningsfullt för dig eller finns det utrymme för förändring och förbättring på något område?
Gör upp en plan. Välj ett område där du vill skapa en förändring och fundera på hur du kan närma dig dina livsvärden. Utgå från beteenden — vad du kan GÖRA — och planera in minst en sådan handling inkommande vecka.
Utför oavsett känsla. Genomför din plan oberoende av hur du tänker och känner i stunden. Uppmärksamma eventuella tankar eller känslor av olust men låt dem inte hindra dig från att göra det du har bestämt dig för.
Utvärdera och planera vidare. Reflektera över hur det känns att ha genomfört beteendet och gör upp en fortsatt plan för att få in mera givande sysslor i din vardag. Följ upp kontinuerligt hur du ligger till med dina livsvärden — ägnar du dig åt sådant som ger dig mening eller behöver du öka på med sådana beteenden?
